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南通海门区悦来镇卫生院开展健康教育讲座活动
发布时间:2021-03-04   信息来源:江苏省疾控中心 阅读次数:
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  春天“来也匆匆,去也匆匆”,许多高血压患者往往因为春季的“稍纵即逝”,而忽略对血压的调控,突发意外,遗憾终生!现代医学研究表明,春季是高血压和心脑血管病的高发季节。为了普及科学的春季养生知识,2021年2月22日上午,悦来镇卫生院的医师来到友爱村村委会,为村民举办了一场关于高血压患者春季养生的健康教育讲座。

春季防病“捂”当先

  因为“倒春寒”的存在才有“春捂”之说,尤其是高血压患者更应“春捂”,以利于血压的调控。但“捂”要适度、适时,切忌千篇一律。对调节能力较差的、体质较弱的,特别是患有高血压等心脑血管病的人来说,衣着不宜单纯求“捂”,而应根据气候变化添减衣物。特别要戴好帽护好脑,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚,即“抓好两头,带好中间”。

一年健身在于春

  春季是运动的最佳时节,有利于人体吐故纳新。特别是高血压患者,坚持户外锻炼,好处多多:1.可增强人体免疫力,不易得病;2.可改善机体代谢,调和气血,增强血液循环,消除疲劳;3.晒太阳,增加维生素D,有利于钙的吸收,可防骨质疏松;4.吸入新鲜空气,可改善心脑的氧气供应,增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节,防止冠心病和脑中风的发生。

饮食清淡,少腻少盐

  高血压患者要少吃酸性食品,多吃能补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,利于血压的调控,多吃甘温助阳食品,如生姜、枣、花生、玉米和豆浆。总之,要食不厌杂,主副、粗细、荤素和五色搭配合理,做到膳食平衡。

饮水不断,改善循环

  春天多风少雨,气候干燥,高血压患者要特别注意补充足够的水分,每天应喝入不少于2500毫升的水。因为缺乏水分,血液粘稠,助力增加,心脏负担加重,血压升高,导致心梗和脑梗的发生。

早睡早起防春困

  春季,易出现昏沉欲睡的“春困”现象,高血压患者应早睡早起,但也不能起得太早,以顺应自然升发之阳气,强身健体。经常开窗通风,保持空气新鲜,对消除“春困”有益。每天午睡半小时可消春困。睡眠充足了,才利于血压的调控,防止脑中风的发生。

  通过讲座,村民们纷纷表示受益良多,了解了科学的健康养生知识,今后会自觉加强锻炼提高身体素质,掌握更多的科学健康知识,充分享受品质生活的美好真谛。

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